Zrób sobie jeden dzień relaksu. Poświęć go w całości sobie. Poczujesz się lepiej na ciele i na duchu. Pokażę Ci jak w siedmiu krokach odprężyć się i zregenerować, aby odzyskać siły po męczącym tygodniu w szkole.
RANO
1. Spałaś odpowiednią liczbę godzin? Jeśli tak, to najlepszy moment, by rozpocząć dzień tylko dla ciebie. Pamiętaj że zdrowy sen powinien trwać od sześciu do ośmiu godzin. W głównej mierze zależy to od twojej potrzeby.
2. Pobudź ciało lekkimi porannymi ćwiczeniami, które pozytywnie wpłyną na resztę twojego dnia. Możesz wykonać nożyce, skłony, wymachy rąk i nóg.
3. Następnie weź prysznic. Polewaj się naprzemiennie strumieniem gorącej wody. Twoja skóra się wzmocni, stanie się jędrna i elastyczna. Zacznij od strumienia gorącej wody, co pomaga rozszerzyć pory, a następnie wymasuj ciało peelingiem lub rękawicą z włosia, zwracając szczególną uwagę na łokcie i kolana. Zmyj chłodną wodą. Po 2-3-krotnej zmianie temperatury strumienia wody, wymasuj ciało oliwką na bazie ekstraktów roślinnych i spłucz na koniec strumieniem zimnej wody.
PO POŁUDNIU
4. Według rytmu biologicznego, czas między godziną trzynastą a siedemnastą to idealna pora na aktywność fizyczną. Pogimnastykuj się na dworze przez godzinę lub wyjdź na spacer. Dobrym wyjściem może być również jazda na rowerze, jazda na rolkach lub bieganie.
5. Po powrocie do domu stwórz odpowiednią atmosferę: zapal ulubioną świecę zapachową i włącz nie za głośno relaksującą muzykę. Teraz możesz zrobić na przykład manikiur lub pedikiur. Może znajdziesz w internecie jakąś ciekawą fryzurę, którą będziesz chciała wypróbować na swoich włosach?
6. Teraz zajmij się pielęgnacją twarzy: dokładnie ją oczyść i nałóż maseczkę wzmacniającą lub oczyszczającą.
WIECZOREM
7. Napełnij wannę gorącą wodą i dodaj od dziesięciu do piętnastu kropli olejki eterycznego, garść suszonych kwiatów i kilka cząstek świeżych owoców, które dodadzą barwy i zapachu. Wybierz odpowiedni olejek, kierując się zasadami aromaterapii. Włącz muzykę relaksacyjną, instrumentalną lub klasyczną. Wejdź do wanny, zamknij oczy i odpręż się!
Aromaterapia w dwóch słowach :D
Agresja i gniew: rumianek, cedr, melisa, róża.
Przeziębienie:bergamotka, rumianek, jaśmin, lawenda, melisa.
Apatia:jałowiec rozmaryn.
Depresja i smutek:bazylia, rumianek, jaśmin,kadzidło, hyzop, lawenda, kwiaty pomarańczy, majeranek, róża.
Nerwowość: rumianek, jaśmin, lawenda, kwiaty pomarańczy.
Stres: drzewo sandałowe, cytryna, kwiaty pomarańczy.
Zuzia Topolska- pani fotograf :)
