poniedziałek, 30 listopada 2015

Stres. Nieodłączny element życia każdego nastolatka.

Znasz to: serce wali, trudno oddychać, czujesz ucisk w żołądku, w głowie się kręci, nie możesz spać. Bywa tak przed jakąś ważną klasówką albo gdy się czymś niepokoisz, zrobiłaś coś złego i przewidujesz groźne skutki. Kiedy trwa to długo i nieustannie, tygodniami, brzuch boli, masz zawroty głowy. To już nie jest normalne. Powinnaś z nimi zgłosić się do lekarza.
Lęk przed klasówką, przed testem z przedmiotu, w którym jesteś słaba, przed zawodami sportowymi, przed zmianą szkoły... Życie jest najeżone stresami. Po co to komu? Zazwyczaj to Cię mobilizuje, dostarcza adrenaliny. Przygotowujesz się psychicznie i stawiasz czoło coraz to nowszym problemom.
Nie możesz żyć w nieustannym stresie, bo zwariujesz. Nie milcz, nie zamykaj się w sobie. Porozmawiaj o swoich problemach z kimś bliskim, dorosłym albo ze starszą przyjaciółką. Jeżeli narasta w Tobie poczucie osamotnienia i czujesz się rozbita wewnętrznie, w coraz głębszej depresji- natychmiast idź do psychologa. Nie czekaj- może być tylko gorzej.

Dobre rady Bergi

  • Zajmij się czymś co wymaga energii, wysiłku fizycznego- nie psychicznego. Prościej mówiąc, wyżyj się. Dobrym sposobem będzie np. kurs Karate, Judo, jogging, basen.
  • Zapomnij o tym. Poleż sobie do góry brzuchem, marząco czymś fajnym nie związanym z teraźniejszością. Co by było gdyby...
  • Kup sobie prosty poradnik o radzeniu sobie ze stresem. Sama mam na oku ciekawą książkę i jak ją zakupie, zrobię wam recenzje.

piątek, 27 listopada 2015

Nieśmiałość. Zapomnieć języka w gębie. Jak z tym walczyć?

Przy tablicy zasycha Ci w gardle, znika wiersz, który umiałeś/aś na pamięć. Na samą myśl że będziesz pytany/a , pocą Ci się ręce. Każde pytanie nauczyciela to przerażający egzamin. Jesteś przygotowany/a świetnie znasz temat, który omawiany był na lekcji. Nagle nauczyciel wywołuje twoje nazwisko, wstajesz do odpowiedzi i... kompletna pustka w głowie. Znasz to uczucie? Możliwie że jesteś nieśmiały/a.
Tak szczerze to uważam się za osobę raczej śmiałą i otwartą na ludzi. Lecz, nie zawsze taka byłam. Jak byłam mniejsza, chowałam się przed obcymi za mamusiną spódnicą, a na pytanie o imię odpowiadałam wstydliwym szeptem. To zmieniło się dopiero po czasie ok. 4 klasa podstawówki. Hej, kto powiedział że ludzie dzielą się na nieśmiałych i śmiałych? To że jesteś wstydliwa to nie znaczy, że nie możesz być pewna siebie.
Pewnie czujemy się w takich sytuacjach, które nam są znane, wiadome i możemy je przewidzieć. Natomiast nie czujemy się komfortowo w sytuacjach, po których nie wiemy czego się spodziewać. Nasza wyobraźnia kreuje nam w głowie niestworzone historie, z których pewnie 90% się nie wydarzy. Dajmy taki przykład. Pierwszy raz idziesz do restauracji z koleżankami. Nie wiesz jak tam będzie. A co jeśli będę musiała rozmawiać z kelnerem? A co jeśli się potknę i cała restauracja będzie się ze mnie śmiać? A co jeśli... Wyluzuj.

Jak z tym walczyć? Dam ci kilka cennych porad.

  • Zapisz się na zajęcia teatralne, zajęcia z relaksacji, z dykcji,
  • W gronie rodzinnym odbieraj telefon, otwieraj drzwi gościom, zacznij rozmowę z ponurym wujkiem, którego się trochę boisz,
  • Pomyśl o opiece nad dziećmi. Nauczy Cię to mówić z pewnością siebie i z autorytetem!
Zdaję sobie sprawę, że to dla osoby nieśmiałej ogromny krok. Ja proponuje robić małe kroczki. Będzie ci łatwiej. To tyle na dzisiaj. Cześć i pa :)

snap: nasiazbuszu
insta: natazbuszu
ask: natazbuszu


poniedziałek, 23 listopada 2015

Cześć! Jestem Bergi :)

Witam Cię bardzo serdecznie na moim blogu. Bardzo się cieszę że tu zajrzałeś. Powiem Ci coś o sobie. Tak naprawdę mam na imię Natalia. Bergi (od nazwiska) to jeden z moich przezwisk. Bardzo je polubiłam i zwykle wszyscy tak do mnie mówią. Mam 13 lat, chodzę do pierwszej gimnazjum. Mam psa, Yorka. Mam ogromne poczucie humoru i dystans do siebie. Teraz z innej beczki. Bardzo lubię grać w gry komputerowe. Gram w nie od kiedy pamiętam, natomiast teraz za bardzo nie będę rozpisywać się o grach. Założyłam nawet kanał, na którym prawdopodobnie będę wstawiać filmiki z gier. Przyznam że bardzo lubię oglądać Youtuberów którzy nagrywają gry.  To w późniejszym czasie. Ostatnio moim zainteresowaniem stała się psychologia. Zaczęłam czytać dużo książek na ten temat i pogłębiać swoją wiedzę w tym temacie (o psychologii też potem, więc jeśli chcesz być na bieżąco zaobserwuj mnie :D). Nie chcę natomiast łączyć z tym przyszłości. Tak naprawdę to nie mam zielonego pojęcia kim chce zostać w przyszłości. Dlaczego zaczęłam blogować? W skrócie- kocham próbować nowych rzeczy. A co ty lubisz robić? Jakie masz hobby? Napisz na dole w komentarzu. Chętnie poznam zainteresowania nowych czytelników. Cześć i pa :)